PILATES

Pilates surgiu na década de 1920 desenvolvido por Joseph Pilates. A prática de Pilates tem uma mais valia na consciência corporal, na correção postural, na importância do controlo respiratório e no trabalho de força muscular na nossa coluna e abdominais(core).

Esta modalidade pode potenciar o seu bem estar, aumentar a sua flexibilidade e permite-lhe diminuir o seu perímetro abdominal.

Cada aula de Pilates inicia-se com o alinhamento de todo o corpo, com especial foco em encontrar a posição neutra, contraindo a zona abdominal. Esta postura deverá ser mantida durante o toda a aula.

Os movimentos são controlados, fluidos e lentos. Idealmente, Pilates funciona como complemento para outras actividades físicas.

Cuidados essenciais para quem frequenta as aulas de Pilastes:

estar atento aos sinais do seu corpo
avisar se sentir dor
confirmar o nível de aula adequado ao sua forma física em particular
identificar se existe alguma patologia, se for o caso
aplicar o método no seu dia a dia e rotinas diárias